به نقل از داروخانه اینترنتی کمبود کدام مواد مغذی باعث پرخوری میشود؟
خیلی وقتها ممکن است برایتان اتفاق بیفتد که نتوانید در برابر وسوسه خوراکیها مقاومت کنید و همیشه از اراده خود انتقاد میکنید. اما شاید دلیل این عدم مقاومت کمبود برخی مواد مغذی باشد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم. برای برطرف کردن این مشکل باید از رژیم غذایی مناسب و در صورت تشخیص پزشک از مکملهای غذایی استفاده کنید. برای تهیه انواع مکملهای غذایی به داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان مراجعه کنید.
توضیح داروخانه آنلاین در کلسیم و منیزیم
کمبود کلسیم و منیزیم که معمولا همزمان اتفاق میافتد، موجب میشود بیشتر هوس مواد غذایی شیرین و شور کنیم. استرس و خوردن بیشازحد شیرینیجات منجربه کاهش ذخایر کلسیم و منیزیم در بدن، و در نتیجه هوس بیشتر برای خوردن این خوراکیها میشود.
منابع غنی از کلسیم عبارتند از: ماست، کفیر، پنیر، استخوان‌های ماهی ساردین و سبزیجات برگ سبز تیره. برای جبران کمبود منیزیم هم باید از مغزها، دانه‌ها، پوست سیب‌زمینی، لبنیات و بروکلی استفاده کرد.
ویتامینهای گروه B نقش آن با توضیح داروخانه آنلاین
ویتامینهای گروهB نقش مهمی در مقابله با استرس دارند. ویتامینهای این گروه مانند B1 و B5 موجب حفظ عملکرد طبیعی غدد فوق کلیه شده و B6 و B9 نقش مؤثری در تشکیل برخی انتقالدهندههای عصبی که خلق و خوی ما را تحت کنترل خود دارند و حس بهتری به ما میدهند، دارد. در موارد استرس شدید، بدن از این ویتامینها استفاده زیادی میکند. به همین علت کمبود این ویتامینها اتفاق میافتد و عوارض جانبی ناشی از استرس مانند پرخوری را به همراه خواهد داشت.
سایر عواملی که به کمبود ویتامینهای B منجر میشوند، عبارتند از: کافئین، الکل، قندهای تصفیه شده و داروهای ضد بارداری و داروهایNSAID.
منابع غنی از ویتامینهای گروهB عبارتند از: انواع مختلف گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات، سبزیجات برگ سبز تیره، موز، سیب‌زمینی، آووکادو، زرده تخم‌مرغ، مرغ، ماهی سالمون و ماست.. بنابراین، به راحتی میتوانیم این ویتامینها را از مواد غذایی بدست آوریم.
انواع مکملهای حاوی این گروه از ویتامینها در داروخانه آنلاین در دسترس هستند.
عنصر روی (zn)
کمبود روی در بسیاری از بزرگسالان و نیز افرادی که استرس زیادی دارند، شایع است، اما منجربه هوس غذایی نمیشود. در واقع کمبود روی موجب اختلال در حس چشایی شده و باعث میشود غذاها بیمزه به نظر برسند. در نتیجه فرد نمک یا شکر بیشتری به غذا اضافه میکند و غذاهایی را ترجیح میدهد که خیلی شیرین یا شور هستند.
منابع غنی از روی عبارتند از: صدف خوراکی، خرچنگ دریایی، جگر، گوشت مرغ تیره و نیز تا حدودی در تخم‌مرغ، نخود سبز و مغزها. از آنجا که منابع غذایی حاوی روی زیاد نیستند، میتوانید برای تأمین روی مورد نیاز بدن، از مکملهای غذایی موجود در داروخانه اینترنتی استفاده کنید.
آهن و تهیه ان از داروخانه اینترنتی
کمبود آهن در افراد گیاهخوار و در بین خانمها بسیار شایع است و اشتیاق خوردن گوشت را افزایش میدهد.
گوشت، ماکیان و ماهی، مقدار قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن را تأمین میکند. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر قصد تأمین آهن از طریق منابع گیاهی را دارید، میتوانید از میوه های خشک، تخم‌کدو،حبوبات و پاستای غنی شده و غلات غنی شده از آهن استفاده کنید.
برای جذب بهتر آهن، بهتر است که در کنار آهن از ویتامین C استفاده کنید. مثلاً استیک و اسنفاج رو با هم بخورید یا بر روی کباب، آب نارنج بریزید.
داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان امگا ۳
کمبود اسیدهای چرب امگا3 موجب افزایش هوس خوردن پنیر میشود، پس اگر نصف شب هم هوس خوردن پیتزا میکنید، به کمبود امگا3 در بدنتان شک کنید.
امگا ۳ بیشتر در ماهی‌های چرب مثل ماهی سالمون، ساردین و کنسرو ماهی تن (به شرطی که به درستی تهیه شده باشد)، یافت میشود. حتی تخم مرغ تهیه شده از مرغ‌هایی که در مرغ‌داری‌های مناسب که در معرض نور آفتاب بوده اند هم حاوی مقادیر مناسبی از امگا ۳ می‌باشد.
توصیه های داروخانه اینترنتی برای چیزهایی که در مورد خواب کودک باید بدانید
وقتی که کودک خمیازه میکشد، میفهمید که زمان چرت است. اما علائمی مانند مالیدن چشم، گریه و سر و صدا نیز میتواند نشانه خوابآلودگی در نوزادان باشد. نوزادانی که خیلی خسته هستند برای خوابیدن مشکل بیشتری دارند، بنابراین مراقب این نشانه ها باشید. نوزادان بزرگتر نیز ممکن است وقتی خوابآلود میشوند، دست و پا چلفتی و بیش فعال عمل کنند.
در صورت نیاز به محصولات بهداشتی برای کودک به داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان مراجعه کنید.
اجازه ندهید کودک برای مدت طولانی روی صندلی ماشین بخوابد
وقتی کودک شما برای یک چرت کوتاه روی صندلی ماشین بخوابد، مشکلی ندارد. اما اجازه ندهید کودک یک شب در آنجا بخوابد. ایمنترین روش برای خوابیدن کودک خوابیدن او روی تشک سفت در تخت خود است. این می تواند خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را کاهش دهد.
نوزادان زیاد میخوابند
شاید در ابتدا اینطور به نظر نرسد! اما نوزاد تازه متولد شده شما ممکن است حدود 16 ساعت در روز بخوابد و برای تغذیه یا عوض کردن پوشک بیدار شود. با بزرگ شدن نوزادان، نیاز به خواب کمتری در طول روز و خواب بیشتر در شب دارند. در 6 ماهگی برخی از نوزادان باید بتوانند شب را بخوابند و دو تا سه چرت کوتاه در روز بزنند. اما اگر چنین نیست نگران نباشید؛ هر نوزاد متفاوت است.
برای تهیه غذای کودک خود میتوانید به داروخانه اینترنتی مراجعه کنید.
به چرت زدن در حال حرکت اکتفا نکنید
ممکن است وسوسه شوید که وقتی میخواهید سوار ماشین شوید کودک را بخوابانید. هر از گاهی انجام این کار مشکلی ندارد، اما چرت زدن مداوم در حال حرکت ممکن است به فرزند شما استراحت لازم را ندهد. اگر کودک همیشه خسته به نظر می رسد و برنامه شما فشرده است، برنامه خود تغییر دهید. یا می توانید از یک دوست بخواهید به شما کمک کند تا نوزاد به طور منظم چرت بزند.
داروخانه اینترنتی تغذیه، استراحت، سپس چرت زدن
طبیعی است که نوزادان بعد از تغذیه به خواب بروند. پرستاری یا شیر دادن به نوزادان برای خوابیدن راهی عالی برای احساس نزدیکی به نوزاد است. اما با گذشت زمان، این به تنها راهی تبدیل میشود که کودک میتواند به خواب برود. نوزادان باید یاد بگیرند که خود بخوابند. سعی کنید میان شیر دادن به نوزاد و خواب او فاصلهای چند دقیقهای ایجاد کنید. در این بین میتوانید داستان بخوانید یا پوشک بچه را عوض کنید.
انواع مکملهای تقویتی کودک در داروخانه آنلاین موجود هستند.
مدت چرتها را طولانیتر کنید
آیا کودک شما بزرگتر از 6 ماه است و هنوز در طول روز تعداد زیادی چرت 20 دقیقهای میزند؟ آنها را تشویق کنید تا مدت طولانیتری بخوابند. سعی کنید کودک خود را بیدار نگه دارید و بین چرت زدن نوزاد فاصله بیندازید و آن را بهتدریج طولانی کنید. بدین ترتیب کودک خواب شبانه بهتری خواهد داشت.
یک برنامه روتین تنظیم کنید
یک برنامه خوب برای چرت زدن کودک تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. اینگونه به کودک خود کمک کنید تا بهتر بخوابد:
- چرت زدن یکسان در هر روز.
- اجتناب از چرتهای بعد از ظهر.
- استفاده از جای خواب یکسان در شب و هنگام چرت زدن.
عجله نکنید
عطسه، سکسکه، ناله، آه و حتی جیغ زدن نوزاد هنگام خواب رایج است. حتی گریه ممکن است به این معنی باشد که کودک در حال آرام شدن است. اگر کودک ناراحت یا گرسنه نیست کمی صبر کنید تا کودک آرام شود.
وقتی نوزاد بیدار است او را روی زمین بگذارید
پس از چند هفته، هنگامی که نوزاد دراز میکشد، لازم نیست که کاملاً بخوابد. شما به کودک کوچک خود میآموزید که چگونه بهتنهایی بخوابد و نیازی به نگه داشتن، تکان دادن یا تغذیه نداشته باشد. این کار همچنین میتواند به آنها کمک کند که در صورت بیدار شدن در شب، خود بخوابند.
بیشتر بدانید داروخانه آنلاین به ایمنی نوزاد توجه کنید
اگر کودک شما روی مبل، تختخواب شما یا زمین بهخواب میرود ، آنها را تکان دهید. این مکانها برای خواب آنها امن نیست. همیشه کودک را به پشت بخوابانید تا از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) جلوگیری شود. پتو، بالش، عروسکهای پوشالی، ضربه گیر و سایر چیزهای نرم را از محلخواب نوزاد بردارید.